Las mancuernas ajustables son, probablemente, la pieza de equipo más versátil que podés sumar a tu gimnasio en casa. Con un solo par reemplazás un rack completo de pesas fijas, y podés progresar de peso a medida que ganás fuerza.
¿Cómo funcionan?
La mayoría de los modelos ajustables usan discos desmontables que se suman o quitan del mango central, permitiendo cambiar el peso en segundos. Los rangos típicos van de 10 a 40 kg por mancuerna, cubriendo desde ejercicios de aislamiento hasta movimientos compuestos pesados.
Qué mirar antes de comprar
1. Rango de peso
Si recién empezás, un rango de 10-20 kg suele alcanzar. Si ya entrenás fuerza hace tiempo, buscá mancuernas que lleguen a 30-40 kg para seguir progresando sin comprar equipo nuevo pronto.
2. Material y agarre
Preferi mangos con textura antideslizante y discos de metal o hierro fundido recubierto, que resisten mejor el uso diario que las versiones plásticas rellenas de arena.
3. Espacio de almacenamiento
Los modelos desmontables ocupan menos lugar que un set fijo completo, ideal si entrenás en un living o dormitorio.
Ejercicios básicos para empezar
- Press de hombro parado o sentado
- Remo a un brazo
- Sentadilla goblet
- Curl de bíceps
Con estos cuatro movimientos y un par de mancuernas ajustables ya tenés una rutina de cuerpo completo. Mirá las opciones disponibles en nuestro catálogo de fuerza y elegí el rango de peso que se ajuste a tu nivel.